Играть в волейбол

Волейбол — один из самых популярных и доступных командных видов спорта среди подростков. Дети могут, как и взрослые, играть в волейбол — СПб предлагает для этого все условия. Необходимые мяч и специальную площадку обеспечивают множество недорогих спортзалов. Мгновенная изменчивость ситуаций игры отлично развивает мышление, реакцию, двигательный аппарат. У ребенка формируются морально-волевые качества, дисциплина и ответственность, развиваются все группы мышц.

Залог умения хорошо играть в волейбол — тренировка. Для любого уровня спортсменов минимальное их количество должно быть — 2-3 раза в неделю. На каждую тренером составляется отдельный план, упражнения, подбираемые индивидуально для команды. Примерный вид тренировки следующий:

•  Разминка — 20 минут;
•  Отработка приемов с мячом;
•  Игра — 30-40 минут;
•  Заминка для растягивания мышц после матча. Это помогает уменьшить мышечную боль.

Лучший способ научиться волейболу — школа. Профессиональные тренеры проводят занятия с группами из 10-15 игроков. Продолжительность от 1 до 2 часов. Вначале перед группой ставятся цели, задачи тренировки. Далее следует разминка с растяжкой, бегом, эстафетами. Основная часть включает в себя игру, выполнение отдельных упражнений на технику, тактическое противоборство. Завершается занятие заминкой. В частности, осваиваются следующие элементы игры:

•  Подача;
•  Прием подачи;
•  Атака;
•  Блокирование;
•  Защита;
•  Передача сверху.

В тренировочном процессе ведется разносторонняя физическая подготовка, осваивается теория этого вида спорта, здорового образа жизни.